Mūsu iecienītākais ogu smūtijs

Šis Ogu smūtija recepte ir viena no manām visu laiku iecienītākajām vieglajām brokastīm. Svaigas ogas tiek sajauktas ar pienu, jogurtu un čia sēkliņām, lai izveidotu veselīgu maltīti vai uzkodas jebkurai aukslējām.

Mēs mīlam kokteiļus no zemeņu banāns lai uber veselīgi zaļie kokteiļi un pat melleņu kokteiļi ! Tie ir ideāls maltīšu pagatavošanas līdzeklis un vienkāršs veids, kā saglabāt mūsu rītus!



Jauktais ogu smūtijs burkā



Jauktais ogu smūtijs

Mēs zinām, ka brokastis ir svarīgas, bet es tās tik daudz reizes izlaižu! Pārnēsājamās brokastis atvieglo dzīvi. No olu smalkmaizītes uz nakti auzas , Man patīk, ka 3 minūtēs varu kaut ko savākt, kamēr mēs kāpjam ārā pa durvīm. Cue: šis jauktais ogu smūtijs!

Tas ir ne tikai pildīts ar antioksidantiem (piemēram, Novājēšanas Detox ūdens ), bet tas garšo garšīgi, gandrīz kā deserts! Turklāt jūs varat pagatavot maltīti šiem vienkāršajiem kokteiļiem. Kas ir labāks par to?



Bļodā sajauktas ogu smūtija sastāvdaļas

Kā pagatavot ogu smūtiju

Ogu kokteiļus ir ļoti viegli pagatavot, vienkārši iemetiet sastāvdaļas blenderī un dodiet tai virpuļviesuli!

Ja jums ir svaigas ogas, tās ir ideāls papildinājums šai ogu smūtija receptei, tāpat kā saldētas ogas. Saldētas ogas padarīs to biezāku, tāpēc ir atkarīgs, vai vēlaties, lai jūsu kokteilis būtu dzēriena tekstūra vai biezāks kā piena kokteilis.



Chia sēklas pievienojiet veselīgu sitienu šai ogu smūtiju receptei, tie ir pilns ar omega-3, šķiedrvielām un antioksidantiem. Veselīgi, pārnēsājami un garšīgi? Ieskaiti mani! Man patīk izmantot savu izolēta ietvara krūze šim jauktajam ogu smūtijam, jo ​​tas stundām ilgi tur aukstu gadījumā, ja es aizņemtos!

Jauktas ogu smūtija sastāvdaļas blenderī

Kā pagatavot smūtiju ar saldētiem augļiem

Lai pagatavotu jauktu ogu smūtiju ar saldētiem augļiem, vienīgā atšķirība ir saldētu augļu izmantošana! Izmantojot saldētas ogas, kokteilis kļūst biezāks, tāpēc, ja nepieciešams, varat pievienot mazliet piena, lai to izšķīdinātu. Ja izmantojat saldētus augļus, vienkārši sablendējiet tos kā parasti, un viss apvienosies perfekti.

Kā padarīt smūtiju biezāku

Man patīk izmantot saldētus augļus, lai mani kokteiļi būtu biezi un garšīgi. Ja jūsu kokteilis ir pārāk plāns, pievienojiet vēl dažus augļus vai pat ledu!

Banāni var palīdzēt padarīt to biezāku (tie ir vēl labāki, ja ir sasaluši). Lai tas būtu biezs, es cenšos pievienot pēc iespējas vairāk saldētu priekšmetu (ogas, banāni utt.). Ja mums ir jogurts tuvu derīguma termiņam, es to sasaldēju arī kubiņos.

Divas jauktas ogu smūtijas burkas

Vairāk ogu receptes

Jauktais ogu smūtijs burkā 5no17balsis PārskatīšanaRecepte

Vienkāršs ogu smūtijs

Sagatavošanās laiks4 minūtes Kopējais laiks4 minūtes Porcijasdivi porcijas AutorsHolly Nilsson Šis jauktais ogu smūtijs ir ideāls veids, kā sākt dienu. Garšīgas ogas tiek sajauktas ar jogurtu, pienu un čia sēkliņām, lai sniegtu veselīgu sākumu rosīgajai dienai. Drukāt Piespraust

Sastāvdaļas

  • ½ kauss vaniļas jogurts
  • divi kausi jauktas ogas sasalusi
  • 1 ēdamkarote Chia sēklas
  • 1 kauss piens

Sekojiet izdevumiem Pennyes vietnē Pinterest

Instrukcijas

  • Blenderī pievienojiet jogurtu, ogas, čia sēklas un pienu.
  • Sablendē līdz viendabīgai masai.
  • Pasniedz nekavējoties.

Informācija par uzturu

Kalorijas:209. lpp,Ogļhidrāti:35g,Olbaltumvielas:8g,Tauki:4g,Piesātinātie tauki:1g,Holesterīns:8mg,Nātrijs:94. lppmg,Kālijs:419mg,Šķiedra:6g,Cukurs:27g,A vitamīns:330IU,C vitamīns:4.4mg,Kalcijs:303mg,Dzelzs:0.7mg

(Norādītā informācija par uzturu ir aptuvena un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu zīmoliem.)

Atslēgvārdsogu smūtijs, jauktais ogu smūtijs ProtamsDzēriens GatavotsAmerikānis© SpendWithPennies.com. Saturs un fotogrāfijas ir aizsargātas ar autortiesībām. Dalīšanās ar šo recepti ir gan veicināta, gan novērtēta. Pilnu recepšu kopēšana un / vai ielīmēšana visos sociālajos medijos ir stingri aizliegta. Lūdzu, skatiet manu fotoattēlu izmantošanas politiku šeit . Jaukts ogu smūtijs ar rakstīšanu